问：健身引起的肌肉酸痛
答： 暑假到,去健身房健身是个好机会。刚开始，明显感觉肌肉酸痛感是运动后肌肉中代谢产物乳酸积累过多，刺激神经末梢引起的一种生理反应，是正常的，表明你的锻炼看到成效。虽然感觉强度也不是非常大，但对于你来说，是算大的。初练健身，必须要有专人指导。做哪些项目，每天的强度多大，彀什么目的，要有个计划。每天按计划进行，才能见效果。运动后出现酸、痛、麻的感觉，是人体对运动的一种反应，不同的反应能提示一个人参加运动后的反应，可采劝酸加”、“痛减”、“麻停”的调整方法。你的表现是“酸”，那就应该继续锻炼，逐步增加运动量。让肌肉有个适应过程，肌肉结缔组织逐步完善，酸楚感就会逐渐减轻直至消失，肌肉酸疼的调节－－由于锻炼，肌肉进行无氧呼吸,产生了大量乳酸,这种现象称作“乳酸堆积”,就会导致肌肉酸痛,肌肉收缩无力。适量的放松运动,散散步,或按摩一下,能促进肌肉的血液循环,加速乳酸的氧化,使酸痛的感觉得到缓解。