怎样才能使手臂更粗壮呢?

问：怎样才能使手臂更粗壮呢?

答： 臂部训练基本动作:直立杠铃弯举－－部位：肱二头肌要点：夹肘，肘保持在身体两侧，重量适中，持续用力。颈后臂屈伸－－部位：肱三头肌要点：夹肘，肘保持在耳侧。握距窄于肩，交替运用正握和反握。平时多锻炼单、双杠，俯卧撑，哑铃等，臂部会更粗壮。

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