wen 一下健身的问题?

问：wen一下健身的问题?

答： 哑铃是健身的基本器械，利用哑铃锻炼，只要坚持，身体必然健壮。腿部锻炼：深蹲－－部位：大腿肌群要点：两腿分开略宽于肩，下蹲至极限，上起到极限时使大腿肌群绷紧２秒钟。提踵－－部位：小腿肌群要点：起始时使小腿肌肉充分拉开，上提至极限并保持２秒钟。直立提踵和坐式提踵均可。注意少踢球，多打篮球（看看乔丹的腿，又修长又有质感），跳绳，长跑（没见过哪个长跑明星是有明显肌肉块的），游泳（游泳运动员身体匀称，没有有棱角的肌肉），这样锻炼应该有效果的。

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