用过跑步机的请帮忙

问：用过跑步机的请帮忙

答： 长时间跑步都会对膝盖造成冲击的，但在跑步机上比在地面上跑要稍微轻一些。不过不用担心，只要强度合适，跑前注意热身、跑后按摩按摩膝盖和肌肉，一般没什么问题。还可以穿一双减震效果比较好的跑鞋，以保护膝关节个脚踝。如果跑了一段时间确实出现膝盖不适症状，可以减少跑步次数，结合其他对膝关节冲击小的运动代替，比如游泳、跳绳、骑单车、椭圆机等。其实平时只跑步比较枯燥，也可以结合这些器械和运动，经常换换花样，即避免枯燥，又可以在保证锻炼的同时给膝关节调整的时间。

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