问：怎么减大腿脂肪,锻炼胸部肌肉?
答： 让你去专业的健身房使用组合器械未免太麻烦，我这儿有最简单的胸肌和腿肌锻炼方法，你几乎随时随地都能进行。锻炼胸肌：1、卧姿，手握哑铃，两臂缓缓向两侧分开，然后再慢慢合拢。肘部可以微微弯曲。2、俯卧撑。两只手分开的距离越大，对胸肌的作用越大。3、双手从上向下压桌面，最大限度用力，坚持6秒钟。锻炼腿肌：1、单脚跳跃。2、踮起脚跟用脚尖步行。3、单腿下蹲。4、双腿下蹲。手持哑铃进行下蹲练习效果会显著提高。5、单腿一正一反摆过椅背。这种动作可以提高肌肉的弹性，加强关节的灵活性，减少大腿和臀部的脂肪沉积。最后，祝你如愿有一个挺拔的身材！