问：进行力量训练要如何保证营养?
答： 首先你要确认是要增重还是保持原来的体重，以增重为目的：进食的热量/日=现体重（公斤）乘以39.6；以保持体重为目的：进食的热量/日=现体重（公斤）乘以33。每日热量的构成：碳水化合物55-60%，蛋白质30%，脂肪10-15%。以此标准代入到公式：蛋白质总量（克）/日=进食热量/日乘以30%除以4碳水化合物总量（克）/日=进食热量/日乘以55%除以4脂肪的总量（克）/日=进食热量/日乘以15%除以9基本上保证每磅体重（一磅约=0.45公斤）蛋白质需要1克/日，每磅体重碳水化合物需要3克。增重应保持每周增重0。5-1斤，同时保证大强度训练。顺带一提，每日每公斤体重喝水0.03升。