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锻炼:肩膀不宽怎么办
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肩膀不宽怎么办
问:肩膀不宽怎么办
答: 哑铃操改造“溜肩膀”--A.双脚分开与肩同宽,双膝微曲,下颚向前。手握一对3到5磅重的哑铃于腹前,掌心相对,肘与肩成一条直线。B.向身体两便举起哑铃的同时,向面对方向旋转手掌。继续向上抬手臂直到哑铃举到头顶。然后手臂向下,翻腕至手心相向至初始位置。重复动作3到5次。
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