问：肌肉塑形的相关问题
答： 俯卧撑只是练中胸部,在没有器械的环境下也不失为好的锻炼方法。当正常俯卧撑每组次数超过15--20次时,可用抬高脚部，背后负重等方法增加动作难度。腹部训练基本动作仰卧起坐－－部位：腹直肌上部要点：起始上背部稍稍离开凳面以保持腹肌用力。动作过程中动作要慢。仰卧举腿－－部位：腹直肌下部要点：举腿至与身体成直角后，略微提臀，并保持２秒钟。还有很多训练方法，请参考－－http://www.tianya.cn/publicforum/Content/sport/1/29450.shtml