问：慢跑最合适的时间是晚上吗?另外慢跑不会越跑越肥吧?
答： 晚上跑步不错的，我一般就是晚上跑步。尤其是女性，晚上可以避免日晒。晚上跑步最好在晚饭后1到2个小时后，让胃里的食物有个消化的过程。跑步是最简便有效的运动，不但不会肥，反而让身体更苗条。每天最好能坚持20分钟以上。每周3-4天即可。对心肺功能、循环系统都有很大好处。如果你觉得开始跑不下来，可以先快走，快走1-2周，然后向慢跑过度。或者把快走和慢跑结合，走走跑跑也可以。另外，跳绳对女性来说也是非常好的运动方式，跳绳受地理限制小，跳绳和跑步相比对膝关节的冲击小，但效果决不亚于跑步。只是跳绳比较枯燥，没有耐心的话很难坚持跳20分钟以上，所以可以和跑步、快走结合，每天换换花样就不会枯燥了。锻炼贵在坚持，经常运动会加快新陈代谢，出汗排出体内废物，让肌肉有弹性、皮肤更光泽，只要养成运动习惯，整个人都会变得人有活力。我的跑步日志，共勉之；http://blog.sina.com.cn/u/1217755773