怎样健康有效地进行身体锻炼

问：

答： 根据自身情况如年龄、性别、健康状况选择有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、秧歌、跳舞、瑜珈等。锻炼做到“三个三”，即每周锻炼三次以上，每次不少于30分钟，走路三公里。锻炼后应使自己的心率达到（170-年龄），自我感觉精神愉快，次日不感到累为宜。

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