像我这种情况该怎样锻炼啊?

问：我今年21,男.身高182厘米,体重170左右,胖了一点(肚子,腿部等)上班也没什么事情缺乏锻炼我想把身体练得强壮一些,该怎样作呢?(偶尔会有酒局,吸点烟)关键要把肚子小下去!!问题补充：我这里没这条件啊,再说我也不会跳.

答： 我建议您做一些提高心肺功能的练习：长跑（尽量每天坚持，从1000米开始，当身体适应以后增加距离）登山(可以结伴而行，即锻炼身体有增进友谊)游泳（这不仅是锻炼身体的法宝，也是很多人养生的秘密哦）其次，在工作的间歇时间，练习腰腹背肌和深蹲运动。

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