运动频率的问题？

问：请问，一般在家里做健身运动的时间要多少？其频率是多少呢？怎样安排才是最好的？

答： 如果是有氧运动应该每天至少运动20-60分钟，运动时脉搏应保持在120-180次每分钟。每周运动3-5天。

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