问：我今早跳了３５０下，就喘气得不行了，我想知道跳多少能达到减重的效果呢
答： 跳绳属于有氧运动，一般来说，有氧运动只有在运动20分钟后才开始燃烧体内脂肪。因此，你想用这类运动来减重，每天至少要20分钟。如果你的时间比较紧，我
建议你每天跳30分钟。至于跳多少个，开始不要太在意，只要尽力去跳，达到运动时间就可以了。如果感到累就放慢速度，坚持一段时间，身体协调了，就会越跳越多，同样30分钟内，量多了效果也会更好了。跳绳是比较枯燥的运动，想要达到效果就一定要坚持，我一开始也是最多跳500来个，现在可以在30分钟内一口气，不坏的跳5000个。现在感到身轻如燕、腿脚灵活。所以只要坚持，就会看到效果。另外，除了跳绳还可以跑步，作为调剂，已缓解枯燥，可以每周拿出1-2天慢跑20-30分钟，也不错。但是无论什么运动，一定要有休息时间，每周要休息1-2天，劳逸结合，身体会越来越
健康。