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锻炼:请问手臂上的肌肉怎么练出来,要突出来的,我有一对15斤的亚铃可不知道怎么才能在最短的时间里见效果?
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请问手臂上的肌肉怎么练出来,要突出来的,我有一对15斤的亚铃可不知道怎么才能在最短的时间里见效果?
问:
答: 呼吸根重要,练的时候有规律的呼吸,要有规律的练习,这段时间要多吃肉类食品平举,前抬,弯举等换着来
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