问：如何腹肌锻炼？
答： 1.压腹仰卧起坐；双手交叉扣握，用力压住腹部，进行仰卧起坐，腹试呼吸，起是吸气，卧时呼气。上体由0度升到45度，受力是上腹；手压某部腹肌时，该部位腹肌在起坐时受力程度便大增。每组50--100次，每天1--2组。摘自《健与美》96年12期。2.倒挂卷身；两腿挂膝在双杠上，成倒悬姿势，双手抱头，用力收缩腹部，向上卷高身体，肩膀向膝盖靠拢。每组10个，每天1-2组。注意膝要挂牢，或请人扶住小腿，以防摔下。3.仰卧举腿；仰卧条登或木板上，两手置身旁，手扶板边，从两腿离板10厘米开始，腹部发力，快速举起两腿，到近垂直时慢速放下，到离板10厘米左右立即举起。每组15个，每天2-3组。4.两头起；仰卧平板或床上，两臂头后伸直，迅速收腹摆起两腿，同时两臂前上触击脚背，然后恢复仰卧姿势，反复练习。每组10个，每天1-2组。以上3项摘自《健与美》94年1期