问：如题问题补充：因为自己一直以来,都不喜欢运动,但是随着年龄日渐增长,和自己不满意的体型共同生活二十几年,到今天已渐渐意识到健身的重要性!现在我打算从腹肌锻炼起,遇到的最难的问题,是不知道怎样运用腹肌的耐力和力量的技巧,虽然我知道肯定要不断地练习才能达到的,但是还是拜托大家告诉我你是怎样将腹肌锻炼运用自如的,也好让我顺利地将锻炼计划进行到底,小女子先谢过大家了!~
答： 朋友，锻炼本身就意味着要吃苦，所以就没有什么技巧而言。你要有吃苦耐劳的决心和毅力，至于怎样锻炼是另外一件事。最简单原始的方法也就是最痛苦、最有效的方法：仰卧起坐。如果有人帮助你，就请她/他压住你的双脚，你平躺着不借住双手坐起来，一次、二次、三次...直到你动不了，这时再尽最大的努力做一个。如果没人帮助，你就找东西压住你的双脚，自己做。早晚各做一次，每次在你所能忍受的基础上增加1～2个。开始时是很痛苦的，一个月坚持下来就有起色。这是原始简单的方法，在下不必多说，祝你如愿，
健康美丽！