嗓子干涩，声音细小，如何锻炼呼吸肌？

问：请问各位专家：我的嗓子容易干涩，如何解决这一问题呢？我的声音有点细小，怎样才能有效锻炼呼吸肌呢？而且我发现自己越紧张，嗓子越好不了。心急如焚，十万分感激您的帮助的我！！！

答：    必需综合性调理：每天充足睡眠八小吋时；每天多喝些水8-9杯，约为2000毫什升左右；常喝些凉茶如菊花、金銀花等；常练爬山、跑步、散步、游泳，以及跳绳等健身活动，促进肺活量逐步加大！