我适合从事哪一种体育锻炼

问：我今年30岁,是个男士;去年夏天的时候,身体突然出现了腰椎间盘突出的毛病,当时左腿疼得厉害,走路都困难;经过20天的保守治疗后,腿不疼了,也就开始上班了,现在一年过去了,由于长期不敢参加体育运动,感觉身体素质越来越差;我不甘心身体这么差下去,想去健身房锻炼锻炼,但不知道象我这种腰部脆弱的人适合哪种运动.请朋友们推荐一下.(游泳就不必说了,这个城市冬天没地方游的)

答：    不能做剧烈运动，慢跑或散步

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