问：公司实行两班倒，一个月倒一次，从七点半到七点半，上班都是站立作业的，没有凳子，即使能蹲下来若被抓到了就不好了，现在天天都比较累的，我想锻炼下身体，增强体质，但重复作业并不是锻炼，我也不知道怎么锻炼好，也不知道怎么锻炼，跑步？俯卧撑？举哑铃？是下班之后去操场跑步然后在回去睡觉呢？现在感觉身体差啊，上学期间就应该锻炼出坚强的体魄的
答： 12小时工作制?这样也太累了吧,还是站立的工作.象你这种情况,下夜班后就不宜锻炼了,12小时的站立脚都肿了,回到家第一件事就是用热水泡脚,让脚部的经络舒展,然后把脚放高一点睡上一觉.下午后的8点前可安排时间锻炼,最好是做慢跑,俯卧撑,倒立,仰卧起坐等比较适合你.