腰肩盘突出怎么锻炼

问：腰肩盘突出怎么锻炼

答：    注意姿势，避免长期连续驾驶和坐位，经常变换姿势。弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，加强腰背肌的锻炼。使用腰围，增加内在稳定性。总之减少积累损伤，有助于减少椎间盘突出的发生。不能晨跑，可以散步...不能打羽毛球....如果要锻炼可以选择动作缓慢的有节奏的腰部活动...

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