如何有效的锻炼腿部力量及柔韧性? 用于防身 运动 及健身

问：如何有效的锻炼腿部力量及柔韧性?用于防身运动及健身

答：    锻炼腿部力量可以进行长跑、兔子跳、负重深蹲、骑自行车等力量训练。可以通过压腿拉韧带或是练习瑜珈练习对腿部进行柔韧性训练。

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