锻炼：请问以长跑方式锻炼，一天中的什么时间比较好一点？每次需要跑多长时间？跪求！

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请问以长跑方式锻炼，一天中的什么时间比较好一点？每次需要跑多长时间？跪求！

问：请问以长跑方式锻炼，一天中的什么时间比较好一点？每次需要跑多长时间？跪求！

答：跑步其实以下午3-6点为好，此时不论从人的体力还是心理都已适应一天的生理状态，也方便人在运动后的体能恢复，包括休整后吃饭、冲凉、适应夜晚的生活等。运动量以4000米-5000米为好。