问：我身高175CM,体重80千克，男性，身体
健康，但体质较弱，从小缺乏锻炼，想用杠铃和哑铃锻炼上肢体，请问分别用多少重量开始？我以前没有锻炼过，谢谢。问题补充：謝謝樓下2位朋友的回答，5-6千克是每個啞鈴的重量吧？如果杠鈴用多少千克的呢？
答： 体重和力气并没绝对的关系，打个比方：我班里有个１７１cm，体重１００公斤的胖子和１７２cm，体重６０公斤的我来扳手腕，他２只手都扳不过我．你说你以前并没锻炼过并且体质较弱，那我
建议你从６公斤的开始练（具体还得看你个人情况,当然前提是能做完每组14个左右的锻炼要做3--4组）每种锻炼方式分３到５组来锻炼，每组做１０到１２个可较快增大肌肉体积．