怎样才能增大胸肌和背肌

问：最好是能在家里做的那种,因为我只是个初中生,没有太多时间跑健身房去.最好能说得详细点,十分感谢!

答：    我是一名健美教练,按找你所说的,最好能去健身房,因为自己在家锻炼的话,容易受伤,而且不科学,锻炼出来的肌肉也不匀称,但是告诉你一个锻炼胸肌的最好的方法就是做俯卧撑,俯卧撑锻炼出来的胸肌是最好看的,很完美的型,比任何一种器械都要效果好.俯卧撑可以锻炼全身的肌肉,当然们也包括背肌

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