问：如何制定一个合理的健身减肥计划呢?早上9点上班.晚上6点下班,住的很远,每天总觉得很疲乏,但是肉肉却越来越多了~~~~5555555,怎么办呢?
答： 每顿饭都必须吃，因为营养无论如何也不能缺：）早饭要多吃，午饭少吃粮食，多吃菜，晚上就尽量不沾糖、粮食、油。饿了就吃苹果，不削皮，睡前5小时别吃东西。多喝水。对了还可以多吃芹菜，因为芹菜含高纤维，人体不吸收纤维素的。锻炼方面就是少多车，少看电视。调查多看电视的时候人脑几乎是不活动的，所以脂肪就沉积了。最有效的锻炼方法是慢跑。绝对是所有运动中最有效的。如果你有毅力的话就每天跑30分钟。晚上跑比早上要好。绝对没错。