求所有不需器材的扩胸方法

问：如题,谢谢

答：    1.扩胸、俯卧撑.8-12个一组,中间间隔1-2分钟.2.双脚放在一张凳子上,双手放在另一张凳子上(最好是床),用手撑.8-12个一组,中间间隔1-2分钟.通过调整双手的间距锻炼胸肌的不同位置.3.每次锻炼的时间不少于25分钟.4.注意增加营养.

上一篇：怎么样防止晕车？
下一篇：在家 如何使胸部肥肉变肌肉?