先做有氧还是器械？

问：我最近加入健身行列，有个问题不明白：每次健身房活动应该先进行有氧运动还是无氧（器械训练）？我偏胖，主要想减减肥，教练的安排是先做有氧40分钟，再加几组器械；但是我又在杂志上看见后作器械训练效果差，而且有氧可以帮助无氧训练的恢复，所以先进行有氧效果好？有点拿不准了？

答：    先无后有