问：怎么锻炼受臂肌肉?
答： 哑铃体操－抬手臂1.两脚张开比肩膀宽些2.轻轻放松膝盖，微蹲3.两手拿着哑铃4.其中一手慢慢将手肘举向天花板（此时哑铃最高底应该是置于与脖子等高的位置）5.慢慢放下后换手＊哑铃体操－举手臂＊1.两脚张开与肩同宽2.两手弯曲，将哑铃举到与肩同高处3.由耳边慢慢将一手直直举起4.数5秒后放下换手＊哑铃体操－手肘伸展＊1.两脚张开比肩宽些2.两手共拿一哑铃，放到颈后3.双臂慢慢向上伸直4.然後慢慢回到原姿势PS:以上运动次数以自己能力所及为准，大致来说每组做30~50次是最好的＊效果＊可消除手臂的多余赘肉，让手臂曲线完美，使你的手臂恢复苗条，不再特立独行特别强壮。