能不能给我一份保持身材美容又有利于身体发育的菜谱？一天内的。

问：能不能给我一份保持身材美容又有利于身体发育的菜谱？一天内的。

答：    你是在校学生，从身材美容而言，应结合实际安排食谱为宜。每天摄入食物能量，控制在2000大卡左右。饮食注意营养、合理、科学、卫生。晕素结合、粗细粮结合，适当多吃些蔬菜水果。早攴吃饱些、牛奶、鸡蛋、豆浆、面包、包子、熟肉制品等，挑着吃。午攴吃好些，注意吃些鱼虾等海产品，动植物食物营养配搭。晚攴吃少些，力求清淡，以植物性食物为主。此外，女性美容身材好，特别是，还要保持8小时，或多一些良好睡眠。

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