问：有哑铃想练胸和腹肌怎么办
答： 胸肌大致有7个动作：1、平板哑铃卧推（锻炼胸肌中部）2、上斜哑铃卧推（锻炼胸肌上部）3、下斜哑铃卧推（锻炼胸肌下部）4、平板哑铃飞鸟（锻炼胸肌中部围度）5、上斜哑铃飞鸟（锻炼胸肌上部围度）6、下斜哑铃飞鸟（锻炼胸肌下部围度）7、哑铃俯卧撑（上肢肌群，当然也包括胸肌）这个动作可以作为热身腹肌
建议不要使用哑铃，根据你的问题看，可能你只是健身初级爱好者，在初级阶段，腹肌的训练不要使用器械，徒手完全可以达到训练强度。我健身十余年，可以说是资深健身和营养教练，健身一定要讲科学，不能蛮来，有问题和我联系，祝你身体
健康！！