求助锻炼肌肉的方法(腹肌和肱二头肌)

问：求助锻炼肌肉的方法(腹肌和肱二头肌)

答：    1、腹部：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉；收腹举腿（上体不动）可练下腹部肌肉；2、肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌及峰”的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使上臂更加粗壮，而且从后面看肌块分离，清晰突出。祝健美！

上一篇：怎么让身体变得很强壮，要个专业的的指导！
下一篇：我的心跳只有50跳,怎么办?