问：请问！夜间锻炼是否有效
答： 人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要身体
健康，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想
健康、强壮就很困难。
健康、强壮的饮食秘诀从饮食方面着手，再配合规律运动，是最有效的方法1. 谨守均衡饮食的原则。每天都应该摄取六大类食物，青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡