问:日常体育锻炼是晨起好还是晚饭后一个小时最佳呢?
答: 锻炼身体的最佳时间在一天之中,清晨常被人们视为锻炼身体的最佳时间。但新近的研究结论却相反,生理学家提出,傍晚锻炼最为有益。美国俄亥俄州立大学
健康中心的专家解释是:人的各种活动都受“生物钟”的调空,无论是体力发挥或身体的适应能力,均以下午接近黄昏时分最佳。如人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏锐,全身协调能力最强,尤其是心率与血压都较低且很平稳,最适宜于锻炼,早上则不然,运动时心率与血压的升幅较傍晚明显要高,对
健康构成潜在威胁。散步减肥的最佳时间饭后45分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最快,最有利于减肥。如过2小时后再散步20分钟,减肥效果更佳。