问：维生素能促进儿童长高吗?
答： 维生素对促进儿童长高有一定的作用。人体在生长发育过程中，维生素是必不可少的。它不仅可以预防某些疾病，还可以提高机体免疫力。青年时期维生素的需要量也是非常大的，特别是VA、VB、VC、VD的摄入更为重要。VA、VD对骨骼的发育起重要作用，VB、VC则促进生长和发育。每天供给量为：VA2200国际单位，VD400国际单位，VC80~90毫克。含VA丰富的食物有肝、鸡蛋黄、牛奶等，绿色蔬菜中含的胡萝卜素能在人体内变成VA。含VD丰富的食物有鱼肝油、动物肝、鸡蛋黄等；含VC丰富的食物有新鲜蔬菜和水果，如柿子椒、西红柿、豆芽、橘子、山楂等；含VB1丰富的食物有瘦肉、肝、粗粮、酵母、黄豆、葵花籽等。对于儿童长高提供下面的两种方法供您参考：一、形意拔高锻炼法形意拔高锻炼法是一个简便易行的增高方法，主要是通过身体各种开放性纵向伸展动作，并结合拔高的意念，促进人体的上肢、躯干、下肢的纵向生长，以达到身体长长增高的目的。它的动作要点如下：1、预备姿势：两脚自然并拢，身体直立，两手自然下垂，两眼平视前方。2、提踵拔高：两手上举，掌心相对，停顿2~3秒，充分伸展身体，设想头上有一外力将身体向上轻轻拔起，同时脚跟随意念向上抬至最大，每天1次，重复3~5组，每组30遍。3、屈体拔背：左脚向左侧迈出一大步，然后两手直臂上举，掌心向前，以手臂带动躯体向前倾，约90°，停顿2~3秒，设想头前方有一外力轻拉，使整个躯干充分伸展而向前拔出，每天1次，每次做3~5组。4、侧向伸展拔背：左脚向左侧迈出一步，左手叉腰，右臂直臂上举，掌心向内，躯体向左侧伸展，停顿3~5秒，设想有一外力将上举的右臂轻轻向外拔，右侧脚跟随着意念向上提起。然后以相同的动作相反的方向，使躯体向右侧伸展，每天1次，每次左、右两侧各做3~5组。5、扶物拔腿。右手侧向扶物，（肋木、课桌、窗台、墙壁等）。近侧腿做前后放松摆动，摆动时设想足部悬有重物，随摆动腿而摆动，支撑腿的足跟随惯性上摆，做3~5次，交换方向，另一腿如前法，再做3~5次，每天一次。上述方法可以在同一时间内完成，也可以分开练习。要做到心静体弛，动作像打太极拳一样缓慢，呼吸与动作配合，即上拔吸气，身体下沉呼气。二、想长高，多跑跳一个人的高矮决定于骨骼的生长发育状况，特别是大小腿及脊椎骨的生长发育对身高影响最大。科学研究发现，11~12岁到16~17岁的青春期，身高飞速增长，我们把这个时期称为生长旺盛期。这个时期身高增长主要有大、小腿的腿骨长长。过了旺盛期后，身高还要长长一段时间，一般来讲可以延续到25~28岁。不过这段时间身高主要靠脊柱增长。速度就缓慢多了。适宜的体育锻炼可以提高人体的物质代谢和血液循环，使骨骼新陈代谢与营养供应大为增强，自然会促进骨骼的生长发育。另外，体育运动会给骺板（也叫生长板）以不间断的压力，能够刺激软骨细胞的增生，有利于骨骼的长长。从运动生理学的角度来看，对骨骼生长发育有益的运动项目应具备以下几个特点：1、舒展性。从四肢和躯干骨在运动时所承受的压力来看，一类是轻松舒展的项目，如游泳、篮球、排球、羽毛球、乒乓球、跳绳、艺术体操等。另一类是带有负重或压迫性动作的运动，如举重、摔跤，负重跑等，要想通过体育锻炼促进身高的话，最好从事轻松舒展的锻炼项目。2、对称性和全身性。从促进骨骼生长发育的角度来看，选择那些使全身大部分肌肉都参加的运动最好，如跑步、游泳、篮球、排球、足球等项目。参加运动的肌群多，这就要求心血管系统内脏器官发挥更大的功能，血液循环加快，起到改善骨骼的作用。有些运动虽然是全身性的，但参加的肢体是一侧的，即不对称，如乒乓球、羽毛球、网球等，长时间参加这类活动，会使你的骨骼发育不均衡，因此，你要多注意锻炼另一侧。3、户外运动。从事户外运动和阳光多接触。人体中一些很重要的成份是钙的化合物，钙的吸收利用和维生素D有密切的关系。在阳光照射下，皮肤中的麦角类固醇可以转化为维生素D，从而有利于钙的吸收，使骨骺长长有了物质保障。有了体育锻炼对骨骼生长发育的促进，再加上足够的营养保证，就能达到促进长高的目的。（摘自杨永龙《走进
健康》）
参考文献：http://blog.cbe21.com/user1/15