问：我运动加适当控制饮食有20天了，由原来的112减到104了，请问我减的是脂肪吗？还是水分？我160高，请问这个体重可以了吗？（我骨架比较大，北方人呵呵！锁骨已经很明显了）我还要做做些什么才可以防止反弹阿？
答：我跟你情况差不多，高161，骨架也大，暑假从118减到106，期间反弹很多次，因为周末会暴食！所以，据我的经验，及其关键的是防暴！！！否则会前功尽弃。（从110反弹到114，从106反弹到111，嗨暴食把我的减肥信心都消磨了，就是管不住自己的嘴巴啊，你也要注意噢）
现在开学后我大概又减了几斤，
食谱是：
早饭是牛奶和面包（全麦），
中午一盘凉菜，
14：00左右吃一个苹果
晚上一杯麦片。
晚上跳绳15分钟。
就是尽量不要吃米面！！！