问：
答：消灭腰腹脂肪：
1.两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。
2.边用口吸气边将上半身向左侧斜后方扭转。
3.边呼出气边慢慢回到原来姿势。
4.同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。
要领：左右各9次做2遍，共计18次(约1分钟)，习惯后可增加至3分钟。
消灭大腿外侧脂肪：
1.分开双腿比肩略宽，基本下蹲动作，分两手叉腰，双腿开立，宽度比肩要略宽一些，脚尖微微向外，稳定支撑身体。
2.腰背要完全伸直立腰在下蹲动作中不能忽视。如果弓背，下蹲效果会减半。同时还要注意挺胸。
3.下蹲同时吸气，从姿势2开始深呼吸，默数1、2、3后慢慢屈膝下蹲，同时腿部用力，感到肌肉绷紧。
4.大腿与地面平行，腰保持直立，下蹲至大腿与地面平行。从姿势2到此动作大约需要3秒。此时，臀部应略微向后。
5.呼气时还原站直，大腿与地面平行后，慢慢伸直膝盖同时均匀呼气。注意不要迅速站直，默数大约2秒，慢慢站直。
要领：整个动作5秒完成10次为一组，理想的锻炼方法是1日3组。
消除大腿内侧脂肪：
1.双脚向外下蹲的动作，是大腿内侧脂肪的克星。与基本的下蹲站立姿势不同，左右脚分开较大，可有效地锻炼大腿内侧的肌肉侧迹
2.双手叉腰，挺胸立腰，双腿分开，宽于肩20厘米左右，脚尖略微向外。
3.屈膝下蹲时慢慢呼气，下蹲至大腿与地面平行，停留片刻，脚跟不要离地。慢慢呼气并直立还原。
要领：整个动作5秒完成10次为一组，理想的锻炼方法是1日3组。
假如你开始为自己每天晚上的有目的运动找借口开脱，或者是无法规律生活时间的时候，你就更应该注意在一些生活习惯的小细节中做一点改变，从而达到美体的目的。
1.上楼梯：尽量不坐电梯，权当为美腿积德。上楼时两个台阶一起迈，尽量抬起脚跟走，将重量移向前腿，这样可以消除大腿内侧赘肉。
2.坐椅子：将两条小腿用力盖在一起，从一数到八后再交换两腿。重复该动作N遍，呼吸不要停止，这样可以锻炼小腿线条。
3.玩电脑：坐在电脑椅上膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，重复此动作8至10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧赘肉。
4.走路：即使是去五米开外的厕所，也不要像逛街似的慢慢溜达，尽量将步子迈得大些，更大些，让腿上全体肌肉都得到锻炼。