问：最好是亲自试过,有没有效都来说说,有人说做仰卧起坐没有,只能增加腹肌,是这样的么?
答：减肚子上的肉最有效的就是仰窝起坐了，但很痛苦的，但要减就一定要坚持的，不然断断续续等于是白做。在做的时候，在基本动作的基础上，双手再握哑铃，没条件就用其他的重物，放于胸前，增加负重，循序渐进，慢慢的加重负重，这样效果就更好。刚开始每天做个6到8组，每组15到20个，依个人情况定，每组间隔时间为1分钟最宜，做到最后一组的时候，在做不起的时候再坚持做个2到3个这样效果更好。还要注意做的时候身体合龙要快，展开要缓慢的展开，这样肌肉就更加的得到紧张。期间还要补充水分，温开水即可。碳酸饮料最好。全部做完之后，1个小时内不要吃任何东西，只能喝水。再加上
健康饮食，油腻要少吃，蛋白质要多吃。这样每天坚持下来你就能发现效果了。我就不详细说结果了。最后还要提醒一下，要坚持，要有规律不能急于求成，要循序渐进，这样才能
健康，不伤害身体，效果也好，速度也快