问：我慢跑过一段时间，后来因为工作是画漫画，作息时间没什么定律，所以放弃了，现在作息规律了，想重新跑，但是出现一些问题：
1跑一段之后在肚脐左边一些的地方会出现疼痛感，并且会随呼吸越来越疼，憋住气就不疼了，这是为什么？
2听说带耳机对慢跑有些影响，真假？
3冬天快来了，冬天慢跑的话要穿几层衣服？如果只穿内衣和运动服对身体会有影响吗？
请帮我解决这些问题，谢谢。
答：1运动前90分钟不要进食尤其是油腻肉类
运动前45分钟不要大量饮水即不超过300ml
可以避免运动中左下腹疼没有什么科学依据是我自己在健身房慢跑总结的
2耳机慢跑我也有过觉得影响不大但是较不带容易崴脚等运动伤因为运动的时候需要你用精神不断去感受身体的各个部分的反应，作出相应调整慢跑比如步幅频率呼吸等等
3冬季可以室外首先要主意保暖穿多一点点进行热身然后穿单薄点开始锻炼在锻炼过程中会发热出汗锻炼停下来后一定马上保暖。这样就可以避免很多疾病：）