问：我试过,确实有效,可是很容易反弹,我三天后也吃了三天的稀饭,然后我就吃了饭,偶尔也会一点点的零食,两个星期再去称体重的时候又胖回来了,请问该怎样才不会反弹呀,要坚持多久呢?>???
答：必须改变原来的饮食习惯，早饭中饭要吃，晚饭少吃，我晚上只喝青菜汤或菜粥，这样不至于把营养也减了。
先把主食都换成粗粮，如全麦类，红肉改成白肉，如鸡肉和鱼肉，做菜最好用橄榄油或玉米油，要清蒸或水煮，低盐低糖，可用蜂蜜代替白糖。不要再喝可乐、果汁类高热量饮料，改成白开水、茶水。。。女孩子每天喝些豆浆或牛奶是非常好的。