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减肥:如果人超负荷走路会对双腿产生什么样的影响
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减肥
如果人超负荷走路会对双腿产生什么样的影响
问:
答:过量的负重会对人体造成不同程度的伤害,主要的伤害是脚膝关节和腰等.
大至就是负重不要超过人体体重的三分之一,路程较长的拉磨不要超过人体的四分之一。具体情况要视个人的自身情况而定,不要用教条的形式去理解。长时间的徒步拉磨负重要尽量减少,要作适当的休息,平时多做一些体能上的训练,特别是脚部的锻练,一定要循续渐进。个人觉得太极拳的步法对膝盖的锻练有较好的效果,在行走时可以使步法更轻盈。
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