问：身高160CM,体重108斤,腿胖,大腿内侧胖,小腿腿肚子胖,肚子上有肉肉.......怎么在20天减到95斤~~~~~~~~SOS~~~~~~~~
快点啊!~~~急!!!!!!!
答：我这个是魔鬼方案你要能坚持住```这是我亲身经验超有用的
第一天吃少一点最好是吃曲美〈一种减肥药控制食欲很好〉
第二天开始每天只吃苹果如果可以忍受不要超过两个苹果
连着吃五天第六天早晨加一片面包其他还是吃苹果[这一天香蕉也行]
然后开始慢慢加一点黄瓜之类的东西黄瓜不限制多少但注意别吃太多了
第一个周估计能瘦下七八斤但看着还不是很明显
第二个周维持每天早晨一片面包加黄瓜其余时间吃水果有时间就多走路
每次走路要半个小时以上才能有用[最好不要跑步慢跑也不好]然后要每天睡觉前做100个仰卧起坐只要是用肚子的劲头抬起一点就好
估计这个周能再瘦四五斤左右看着就很明显了
最后这个周开始吃只有青菜很少油的菜其余就和第二周一样就好
然后估计还能再瘦两三斤
记得每天要喝一包鲜牛奶千万别喝脱脂的这是给你营养的``!
在这么三个周之后要加油坚持住别吃多了
对了如果有便秘现象很正常
三个周之后也要记住吃曲美不过吃的量可以少一点了
有点长``不过都是我自己的总结的~~！很有用的