问：怎样减肥既不伤身体又不用节食还不用过量锻炼呢？
答： 黑米粥制作方法：把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，不禁水。……1、黑米很难煮，
建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5；2、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水哦；3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香哦！黑米减肥法注意事项1、黑米不是黑糯米，那是另一种2、黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处的！要想彻底的减肥，在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系，因为黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的，可以喝蜂蜜水，因为有些人的肠胃不习惯黑米，会BB不了，我今天喝了，拉了两次。感觉很好!……补充：黑米在超市里都有，洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能MM会想用高压锅煮，其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了！我吃了觉得还不错哦～～希望你减肥成功加油要坚持哦