芭蕾中有什么姿势是瘦大腿和臀最有效的？

问：芭蕾中有什么姿势是瘦大腿和臀最有效的？

答： 做前后的热列微郎吧就是像前抬腿到90度,膝盖不能弯,还要将腿转开,不能顺胯要绷脚背,不用在90度停留,然后落好抬后腿.很累,要有思想准备,不过还是建议你做系统的学习.

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