问：本人今年读初二，还有一个月就14了。身高1米73，但体重只有50公斤，很瘦。因此我很希望我能强壮起来，这有什么办法啊？
答：兄弟，我两差不多，我比你还高1.80体重54。。。
不知道你平时的运动量大不大，大的运动量可以提高热能的消耗，会使产生的饥饿感增大，也就是增大胃口，饭量大了，自然就吃的多了，可以提供给身体更多的营养，如果你身体没有任何疾病，比如肝功和胃动力，那么能保证营养的有效吸收就好。平时人们都说的多运动多吃，就是这个意思了。营养跟上自然就强壮了
还有每天只吃青菜，白馒头，膳食搭配过于清淡和简单，也不可能会有好的身体（少林和尚那是例外，他们那是纯练出来的，不过好像很早的时候，他们就开始吃肉了吧）。关于蜂蜜，牛奶，鸡蛋的营养价值，我不多说了，在网上随便搜就一堆一堆的，最重要是搭配。另外大枣也是非常好的增加肌力和保护肝功的食物，不过有齿病的话要慎用。
然后锻炼方面，你纯粹想增肥的话，吃那些高脂肪的，高蛋白，高糖类食物，饱了就床上一躺，坚持一个多月，利马见效。但是这种方法比较消极，想让自己胖一些又不能像个囊揣，最好的方法就是健身，不知道你家附近有没有健身房之类的场所，一定要是正规的，还有就是看教练的资质，报个名，按教练的要求，不偷懒，保证你会有所收获。自己锻炼的话，平时的可以做做俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳，深蹲，有弹性的慢跑，都可以，锻炼时间推荐在晚上八九点左右（这是个人意见）。最可贵的就是要坚持，不能半途而废。
这些我的提问别人给我回答的`介绍给你`