朋友们,我该怎么办?怎样保持体重?

问：白天工作忙想不起总吃东西,可到了晚上下班就总想吃,可到第二天早晨,浑身都胀,昨晚吃多的原因,我该怎样控制食欲,怎样保持体重呢?

答：早饭一点得吃得好，
带些干粮放在办公室，边工作边吃点，
到了晚上下班的时候也不会太饿，
晚餐尽量少吃，实在控制不了吃了，也要再活动3-4小时后再睡觉。

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