问：158cm，101斤，想减肥阿。别告诉我减肥药。听说一般一个月瘦10斤是可能的，具体怎么做啊?我想瘦10斤呢。给个具体的方案吧，不胜感激啦。只有25分，全部奉上，谢谢啊！，我不会吃减肥药，也别告诉我抽脂，我也不会干。
答：是我的减肥方法,对我自己是有效的,暑假的时候瘦了7公斤,你先试试吧.
每周定一天全水果日,除了水果什么都不要吃.最好是苹果,香蕉.可能会吃到想吐,但是一定要坚持啊!苹果可以吃到饱.
然后剩下的6天,吃素,一日三餐,定时定量.注意,一定要"定时定量",不然就没有效果了.三餐以外什么都不要吃.如果实在想吃肉,就在醋里面过一下.
每天早上喝一杯红糖水.减肥排毒的.
每周一到两次锻炼,不要太多,不然真的会长肌肉的.个人认为不要做任何有下顿动作的运动,虽然瑜加里有这样的动作,但是好像会长大腿前面的肌肉诶.
个人减肥法.可能会不科学,我也不知道,但是自己是真的瘦了,希望你也可以.
一直在注意这个事情,觉得减肥的女生都是一家人了,要坚持啊!
对了,减肥其实很容易把胸减下来,到处没瘦,就觉得胸小了.这是很讨厌的结果,所以要做运动哦,双臂抬到与肩高,掌心对掌心挤压用力,或者手指扣住拉扯用力.随时都可以做