问：求大家帮帮我减掉肥肉，重回
健康！
答： 170-105=65kg，这是你的标准体重，你能减到70kg，甚至75kg左右都很不错了。每日饮食：（所有重量都是生重）1、一天的主食控制在6两以内，米面食都可，粗细粮搭配2、瘦肉控制在3两以内，选择上优劣顺序：鱼虾——鸡鸭——牛羊猪——排骨——香肠，如果选择鱼虾，数量可以放宽些。别吃肥肉，动物内脏。如果吃大豆制品，要相应减少肉量，大致2两大豆替换1两肉。3、蔬菜中土豆、山药、芋头等根茎类少吃，如果吃了要适量减少主食量，其他不限量，一天总量1-1.5斤比较合适。4、烹饪油要用植物油，不要用荤油，一天25g以内，最好能用些橄榄油或茶树油。5、清淡少盐，进食速度不要太快。6、早上喝一袋牛奶250ml，鸡蛋一个7、如果有饿的感觉，可在两餐间加餐黄瓜、西红柿。运动：最好每天或隔天有规律地运动40-60分钟。游泳、打球、器械、跑步、户外运动都可以，多样化较好。药物：可配合服用赛尼可，减少油脂的吸收，对肝肾没有副作用。价格稍贵，大药店应该都有。