问：跑步减肥的美眉们交流一下经验吧
答： 每天跑多长时间取决与你的运动负荷能力，也就是要有足够的生理刺激量。而生理刺激量是一个主观的抽象量，同是半个小时，有的人就很轻松，而有的人则很疲劳。生理刺激量还是个变量，或许你一个月前跑30分钟就累的要命，但一个月后你的再跑30分钟就相当轻松。坚持下去你的运动能力会越来越强，那么，你消耗利用脂肪的能力就越来越强！所以不能给所有的人去制订跑多长时间，而要视自己的生理反应如何。每次运动完后要做好整理放松，尤其是小腿与膝关节和踝关节的放松，以利于疲劳尽快地恢复。解释补充：最好穿透气性能好的运动服，出汗只是丢失体液，而体液必须在运动完后补充，体液的丢失和减肥没有直接关系，只会造成体内生理性紊乱！
该回答在6月25日17:57由回答者修改过