问：减肥谁有高招，减肥成功者支支招？
答： 我给你发个邮件，这是曾在参考消息上刊登的纤体计划，你可以按这个计划进行纤体，是很有效果的，我的一个朋友，是男士，按计划一个月减了18斤。我觉得这个计划太麻烦，我自己定了个纤体计划，比参考消息上的简单的多，一个月也成功的减了10斤，我原来是130斤，现在是120斤，感觉全身都比以前轻松，而且有时多吃一些，也没有反弹，你可以按自己的喜好有选择的试试。我的计划是：1、买1桶蛋白粉，买1-2大包营养麦片，里边有独立小包装的那种。2、每天早餐喝一小包麦片加1-2勺蛋白粉，不用再吃其它的，也不会觉得饿。中午可正常进餐，但不要吃太饱；晚上尽量多吃水果，不吃其它的。3、白天至少喝6-7杯水，约2400亳升，我上午喝4杯，下午喝2-3杯；4、每天走1.5小时的路，不用太快，匀速走就可以，每分钟约100步吧，可以分开走，早中晚各半小时，也可一次走完，我一般是早上1小时，走着去上班，下午早下两站走回家，约半小时。总的来说，就是：合理饮食+加运动=
健康+减肥。另外，给你一个忠告，千万不要吃各种名目的减肥药，所有的减肥药都对心和肾有极大的损害，我从1995年开始到2002年期间，每年的春天都吃减肥药，结果是越减越胖，而且身体的整体状况越来越差，后来是医生说以后无论如何不要再吃减肥药了，我才开始尝试其它的方法。就是这样，我中午一点也没少吃，总是跟同事在餐厅点餐吃，经常是两个热菜，还吃二两饺子或一碗米饭，因为我是个食欲极好的人，用这种方法我即可以满足一些食欲，同时又减了肥，而且我的身体感觉比以前好多了。你试试吧，祝你成功。 附件：终生纤体计划.doc