问：呼拉圈减腰有用吗？？？
答： 我自己没有试过，我同事以前试过，还没见效，自己却腰间盘突出了。试试其他运动吧：1、站立，双脚分开。双手持一根健身棒，置于肩膀上（如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前），保持背部挺直。然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。重复此动作3组，每组20次。2、站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。此动作重复3组，每组10次。3、这个动作有些难度。侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。持之以恒应该会不错的。一定要常带腰带呀，我从小就总是带腰带，长年累月就定型了，所以腰围一直不是我的烦恼。呵呵